ワンオペ育児って、子どもとずっと一緒にいられる分、楽しいことや嬉しいこともありますよね。
でもその一方で、「今日はしんどいな…」「もう余裕がない」と感じてしまう日もあるのではないでしょうか。
私自身も、ワンオペで余裕がなくなってしまう日を何度も経験してきました。
そんなときは、無理に頑張るのではなく、「その日の状態に合わせて過ごし方を変えること」が大切だと感じています。
この記事では、ワンオペ育児が少しラクになるように、
「しんどい日」と「元気な日」の1日の過ごし方の違いを紹介します。
「今日は少しラクに過ごしてもいいかも」と思えるヒントになれば嬉しいです。
しんどい日の1日の過ごし方
忙しくて余裕がない日に限って、子どものイヤイヤがひどくなったり、家事が思うように進まなかったりしますよね。
そんな日は、何をしてもうまくいかないと感じることもあると思います。
私は、しんどい日は「家事は最低限」と決めて、無理をしないようにしています。
ご飯も手を抜いて、大人はレトルトに頼ることもあります。
以前は、無理に頑張ってしまい、つらくて泣きながら家事をしていたこともありました。
でも、手を抜けるところは抜いて、自分の心を保つことを優先するようにしてから、気持ちが少しラクになったと感じています。
やることを最低限にするだけでも、子どもに怒る回数が減って、少しだけ余裕が生まれました。
また、できなかったことは「ToDoリスト」にして、余裕がある日に回すようにしています
元気な日の1日の過ごし方
帰宅後、「今日はまだ余裕があるかも」と感じる日は、できることをまとめてやるようにしています。
しんどい日にできなかったToDoリストの項目を進めたり、片付けや洗濯を一気に済ませたり。
ご飯を作るときに、少し多めに作って作り置きにすることもあります。
ときには、子どもと競争しながら片付けをすることもあり、遊び感覚で進めると意外とスムーズに終わることもあります。
元気な日に少しだけ頑張っておくことで、しんどい日の自分を助けることにつながります。
無理のない範囲で、「未来の自分のために動く」ことを意識しています。
しんどい日に備えてやっていること
しんどい日に備えて、前もって準備をしておくことも大切だと感じています。
私は、レトルトや冷凍食品をストックしておいたり、すぐに使える紙皿や紙コップを用意しています。
また、洗濯乾燥機などの便利な家電にも頼れるようにしています。
👉詳しくは、しんどい日の乗り切り方や助けられたものをまとめた記事でも紹介しています。
仕事が忙しくなると分かっているときは、無理のない範囲で作り置きをすることもあります。
「レトルトはちょっと抵抗がある…」という方は、副菜だけでも作り置きをしておくだけで、しんどい日の負担がぐっとラクになると感じています。
少しの準備があるだけで、「今日はどうしよう…」と悩む時間も減って、気持ちにも余裕が生まれます。
ワンオペ育児は、日によってしんどさが全然違いますよね。
だからこそ、その日の自分の状態に合わせて過ごし方を変えることが大切だと感じています。
しんどい日は無理をせず、元気な日は少しだけ頑張る。
そして、しんどい日に備えて少し準備をしておくだけでも、気持ちはぐっとラクになります。
全部を完璧にやろうとしなくても大丈夫。
「今日はこれでいい」と思える日があってもいいと思います。
少しでも、日々のワンオペ育児がラクになるきっかけになれば嬉しいです。
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