ワンオペ育児をしていると、「休みの日くらいゆっくりしたい」と思うことってありますよね。
でも実際は、平日にできなかった家事や買い出しに追われて、気づけばあっという間に終わってしまうことも多いのではないでしょうか。
私自身も、「休みの日なのに全然休めない…」と感じることが何度もあります。
そんな中で、ただ休むだけではなく、少しだけ“平日をラクにする準備”を意識するようになってから、気持ちにも余裕ができるようになりました。
この記事では、ワンオペママの休みの日の過ごし方として、平日をラクにするために私が実際にやっていることを紹介します。
無理のない範囲で取り入れて、少しでも日々がラクになるヒントになれば嬉しいです。
まずは無理せず“休む時間”をつくる
休みの日だからといって、最初から予定を詰め込んでしまうと、結局疲れて終わってしまうこともありますよね。
私はまず、「何もしない時間」や「ゆっくりする時間」を意識してつくるようにしています。
子どもと一緒にゴロゴロしたり、好きなお菓子を食べたり、少しだけ自分の時間をとるだけでも気持ちがリセットされます。
しっかり休むことで、また平日を乗り切るエネルギーが少し戻ってくると感じています。
買い出しやストックを整える
平日をラクにするために、休みの日にやっておいてよかったと感じるのが「ストックの準備」です。
レトルトや冷凍食品、すぐ使える食材などを少し多めに買っておくだけで、「今日はもうムリ…」という日にかなり助けられます。
また、紙皿や紙コップなども常備しておくと、しんどい日の家事の負担を減らすことができます。
「何もない状態」をつくらないようにするだけで、気持ちの余裕が全然違うと感じています。
少しだけ作り置きをする
余裕がある日は、無理のない範囲で作り置きをするようにしています。
といっても、何品も頑張る必要はなくて、副菜を1〜2品つくるだけでも十分助かります。
例えば、野菜の簡単なおかずや、冷蔵・冷凍できるものを少し用意しておくだけで、平日のご飯準備がぐっとラクになります。
「全部やらなきゃ」ではなく、「できる分だけ」で大丈夫です。
家事をまとめて終わらせておく
休みの日に少し余裕があるときは、洗濯や掃除などをまとめてやってしまうこともあります。
平日にバタバタしながらやるよりも、時間があるときにまとめてやる方が気持ち的にもラクに感じます。
ただ、ここで無理をしてしまうと本末転倒なので、あくまで“できる範囲で”が大切です。
気持ちをリセットする時間をつくる
ワンオペ育児は、体だけでなく気持ちも疲れてしまうことがありますよね。
私は、休みの日に少しでも「気持ちをリセットする時間」を意識するようにしています。
コーヒーをゆっくり飲んだり、好きな動画を見たり、少し体を動かしたり。
ほんの少しでも「自分のための時間」があるだけで、また頑張ろうと思えることがあります。
ワンオペ育児の休みの日は、ゆっくり休みたい気持ちと、やらなきゃいけないことの間で悩むことも多いですよね。
だからこそ、無理に全部やろうとするのではなく、
「休む」「整える」「少し準備する」のバランスが大切だと感じています。
少しだけ準備をしておくだけで、平日のしんどさがぐっと軽くなることもあります。
全部完璧にやらなくても大丈夫。
できることを少しだけやって、自分をラクにしてあげてくださいね。
少しでも、日々のワンオペ育児がラクになるきっかけになれば嬉しいです。
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